การนอนดึกเป็นพฤติกรรมที่ถูกมองว่าเป็นข้อเสีย นำมาซึ่งสุขภาพอันย่ำแย่ ขอบตาดำ หน้าโทรม เป็นสิว ผิวไม่สวย เพราะทำให้ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูในช่วงเวลาที่ควรจะนอนหลับ ส่งผลให้คนที่รักสุขภาพพยายามหาวิธีปรับเวลานอนให้เหมาะสม ฟังดูแล้วการนอนดึกเป็นเรื่องที่ไม่ดีเอาเสียเลย
แต่ทว่าหลายๆ คนก็นิยมหากิจกรรมในตอนกลางคืน หรือนอนดึกกันเป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งข้อดีของการนอนดึกก็มีอยู่ไม่น้อยเลย แต่ว่าจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
เมื่อเวลาตลอดทั้งวันของคุณเต็มไปด้วยความวุ่นวาย ไหนจะภารกิจต่างๆ หรือหน้าที่การงานที่มารุมล้อม บางครั้งมัวยุ่งจนหันไปดูเวลาก็ อ้าว…หมดวันเสียแล้ว ซึ่งส่งผลให้คุณไม่เวลาให้ตัวเองเลย หลายๆ คนจึงใช้ช่วงเวลายามวิกาล เป็นเวลาที่จะได้อยู่กับตัวเองได้อย่างเต็มที่ แบบไม่มีใครมารบกวน ไม่ว่าจะเป็น การทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของตัวเอง หรือการได้ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจากความเครียด และความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
เวลากลางวันเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนตื่นนอน ออกมาทำภารกิจของตัวเอง ทำให้รอบตัวของคุณอาจเต็มไปด้วยผู้คน และเสียงรบกวนต่างๆ ซึ่งทำให้สมาธิลดลง ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เต็มที่เท่าที่ควร จึงจะเห็นได้ว่าบางคนชอบที่จะทำงานตอนดึก เพราะช่วงเวลายามค่ำคืนเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบ อากาศก็เย็นสบาย ทำให้เกิดสมาธิและสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ทำให้หลายๆ คนสมองแล่น สามารถคิดไอเดียงานออกมาได้อย่างสร้างสรรค์
นอกจากนี้ ผลการทดลองจากบทความ Brains Learn Better At Night สรุปว่า ความสามารถในการทำงานของสมองในช่วงเวลากลางคืน มีมากกว่าเวลากลางวัน เพราะเป็นช่วงที่สิ่งมีชีวิตในธรรมชาติจำเป็นต้องเพิ่มความตื่นตัว เพื่อระมัดระวังอันตรายที่เกิดจากสัตว์นักล่า
อีกหนึ่งข้อดีของการนอนดึก คือ ความเงียบสงบของช่วงยามค่ำคืน ทำให้สมองของคุณสงบลงด้วยเช่นกัน อย่างในช่วงกลางวันที่คุณอาจจะต้องยุ่งวุ่นวายกับการทำกิจวัตรประจำวัน ซึ่งส่งผลให้สมองไปโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าเหล่านั้น แทนที่จะมีเวลามาคิดทบทวนในเรื่องของตัวเอง คนที่นอนดึกสมองจะปลอดโปร่ง ปราศจากเรื่องราวที่จะมาแทรกแซงในความคิดได้ ทำให้เกิดความรู้สึกเข้าใจตัวเองมากขึ้น ได้รู้ว่าอารมณ์ความรู้สึกและพฤติกรรมของตนเองเป็นเช่นไร ตระหนักรู้ว่าต้องการอะไรและมีจุดมุ่งหมายอะไรในชีวิต ซึ่งการเข้าใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาศักยภาพและเข้าใจเป้าหมายในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น
วันวุ่นๆ อาจทำให้คุณไม่ได้มีเวลาสังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัว แต่ในยามดึก ทุกสิ่งทุกอย่างก็ค่อยๆ เงียบลง และความสงบเงียบก็เข้ามาแทนที่ ภาพความวุ่นวาย เคลื่อนไหวตลอดเวลากลับกลายเป็นความสงบนิ่งมากยิ่งขึ้น ทำให้ช่วงเวลานี้ คุณมีโอกาสได้เห็นอะไรรอบตัวชัดเจนขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ความสวยงามของสิ่งของรอบตัว ต้นไม้ใบหญ้า และท้องฟ้า เหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่คุ้นเคยแต่ไม่เคยสังเกต หรือมองผ่านแบบผิวเผิน ช่วงเวลาสงบแบบนี้ นับเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะได้พิจารณาสิ่งรอบตัวได้อย่างชัดเจน
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคนที่ไม่ชอบความวุ่นวายก็คงหนีไม่พ้นช่วงเวลากลางคืนนี่เอง ในช่วงเวลากลางวันเป็นเวลาทำงานของผู้คนส่วนใหญ่ ทำให้มีเสียงรบกวน ไม่ว่าจะเป็นเสียงผู้คนหรือเสียงรถรา แต่ข้อดีของการนอนดึก คือ ในยามค่ำคืนเสียงเหล่านี้จะลดลง และเสียงตามธรรมชาติจะมีขึ้นมาแทน ซึ่งเป็นเสียงที่ให้ความรู้สึกสงบและเงียบ ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายสบายใจ เหมาะแก่การพักผ่อน แถมยังช่วยให้มีสมาธิมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
เวลาที่ผ่อนคลายในแต่ละวันของบางคนอาจจะมีน้อย ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้ทำในสิ่งที่ชอบก็เป็นช่วงเวลายามดึกนี่แหละ หากทั้งวันเป็นวันที่ยุ่ง ไม่มีเวลาได้ทำสิ่งที่ชอบมากนัก คุณลองนอนดึกขึ้นอีกสักนิด ใช้เวลาดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม หรืองานอดิเรกอะไรก็ตาม ขอแค่เป็นกิจกรรมตอนกลางคืนที่คุณชื่นชอบ และใช้เวลากับมันได้นานตามที่ใจต้องการ แค่นี้คุณก็จะได้ใช้เวลาอย่างมีความสุขและมีคุณภาพ สร้างมุมความสุขเล็กๆ ในชีวิต ให้ชีวิตของคุณไม่น่าเบื่อ
Revenge Bedtime Procrastination หรือ อาการที่เหนื่อยแต่ไม่อยากนอน ซึ่งพฤติกรรมนี้เป็นการนอนดึกเพื่อล้างแค้น เพราะระหว่างวันคุณอาจจะยุ่งเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือธุระส่วนตัว จนไม่มีเวลาที่ได้ผ่อนคลายและทำในสิ่งต้องการ ทำให้เมื่อถึงเวลานอนกลับไม่อยากนอนขึ้นมา เพราะอยากเอาเวลาที่เหลือหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจในแต่ละวันมาทวงคืนความสุขให้กับตัวเอง นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมบางคนถึงเลือกนอนดึกอยู่เป็นประจำ
ในมุมจิตวิทยามีผลงานวิจัยหลายตัวที่พยายามที่จะตอบคำถามที่ว่า ทำไมจึงเกิดปรากฏการณ์ “การนอนดึกเพื่อล้างแค้น” ขึ้นได้ ผลงานการวิจัยในปี 2018 จากประเทศเนเธอแลนด์ ที่ปรากฏอยู่ใน Frontiers in Psychology ชี้ให้เห็นว่า ในระหว่างวันหากคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการมากเท่าไร โอกาสที่จะทำให้คุณกลายเป็นพวกผลัดเวลาเข้านอนก็จะมากขึ้นเท่านั้น และ Lee Chambers (ลี แชมเบอร์ส) ยังได้กล่าวว่า ปัจจัยที่ทำให้เกิด Bedtime Procrastination มาจากชั่วโมงการทำงานกว่า 12 ชั่วโมงต่อวัน รูปแบบการทำงานในยุคปัจจุบันและเทคโนโลยีต่างๆ ทำให้เส้นแบ่งแยกระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตภายในบ้านกลายเป็นเส้นที่ไม่ชัดเจน เกิดความพยายามที่จะเรียกร้องเอาเวลาส่วนตัวคืนมา ซึ่งส่งผลต่อตารางเวลาการนอนนั่นเอง
ช่วงเวลากลางคืนเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการพักผ่อน เป็นเวลาที่ดีงามสำหรับคนที่อยากทวงคืนความสุขให้กับตัวเอง จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมคนนอนดึกทั้งหลายจึงใช้เวลาอันมีค่านี้หากิจกรรมตอนกลางคืนที่น่าสนใจทำกัน กิจกรรมยอดฮิตของคนนอนดึกก็มีหลากหลาย หากคุณยังนึกไม่ออกว่าจะทำอะไรดี ก็มาดูกันดีกว่าว่าคนนอนดึกเขาทำอะไรกัน
กิจกรรมยามว่างอย่างการหางานอดิเรกที่ชอบทำ ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ชาวนอนดึกนิยมกัน งานอดิเรกถือเป็นสิ่งที่ทำแล้วได้ความสนุกสนาน ความผ่อนคลาย และสร้างความพึงพอใจได้ เนื่องจากข้อดีของการนอนดึก คือ การได้สัมผัสกับบรรยากาศที่เงียบสงบ งานอดิเรกที่คนนอนดึกมักนิยมทำจึงอาจเป็นกิจกรรมที่เน้นความผ่อนคลาย และไม่รีบเร่ง เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม หรืออาจจะทำงานฝีมือก็ได้ เช่น การถักโครเชต์ เป็นต้น แต่บางคนก็อาจจะชอบการผ่อนคลายทางด้านร่างกายอื่นๆ เช่น การดูแลผิวพรรณอย่างการมาสก์หน้า หรือทำสปาแช่เท้าสมุนไพรด้วยตัวเอง
ในปัจจุบันไลฟ์สไตล์ของมนุษย์ได้เปลี่ยนแปลงไปตามยุคตามสมัย ผู้คนก็หันมานอนดึกกันมากขึ้นเพราะเป็นอีกสิ่งที่มีข้อดีไม่น้อย ทำให้เกิดคาเฟ่ที่เปิดต้อนรับลูกค้าตลอด 24 ชั่วโมง ให้คุณได้ใช้เวลายามดึกแสนชิล ไปนั่งอ่านหนังสือ ไปคุยเล่นกับเพื่อนๆ พร้อมมีเครื่องดื่มและอาหารรองรับ กับบรรยากาศดีๆ ให้ได้ผ่อนคลาย โดยคาเฟ่ที่เปิด 24 ชั่วโมง ในศูนย์การค้าเดอะ สตรีท รัชดา มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
เหล่าคนนอนดึกบางคนที่ชอบทำงานในตอนกลางคืน เพราะข้อดีของการนอนดึก คือ เป็นช่วงเวลาที่มีสมาธิดีกว่าตอนกลางวัน สำหรับบางคนที่อยากเปลี่ยนบรรยากาศจากนั่งทำงานที่บ้าน อาจเลือกออกมาใช้บริการ Co-working Space แทน เพราะมีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน แถมบรรยากาศก็ดี น่านั่งทำงานเป็นที่สุด
อยู่ดึกก็ต้องหิวกันเป็นธรรมดา การกินจึงเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมในตอนกลางคืนยอดฮิตของคนนอนดึก แต่การหาร้านอาหารในตอนกลางคืนนอกจากร้านสะดวกซื้อแล้ว ที่ศูนย์การค้าเดอะ สตรีท รัชดา ก็มีร้านอาหารปิดดึก ไว้ให้บริการ ซึ่งมีด้วยกันหลายสัญชาติและหลายสไตล์ เช่น
สำหรับคนนอนดึกที่อยากเที่ยวกลางคืนในกรุงเทพฯในสถานที่ที่ไม่ใช่ผับ แนะนำว่าให้ลองหาร้านนั่งชิล ไว้นั่งเล่น Hang out กับเพื่อนๆ ได้ โดยที่ศูนย์การค้าเดอะ สตรีท รัชดา ก็มีสถานที่ Hang out ไว้ให้ใช้บริการอยู่หลายที่ เช่น
แม้การนอนนอนดึกจะถูกมองว่ามีแต่ข้อเสีย แต่ข้อดีของการนอนดึกก็มีมากมายเช่นกัน อย่างที่ทราบกันแล้วว่าผู้คนในปัจจุบันมีหน้าที่และภารกิจที่ต้องทำในแต่ละวันมากมาย การทดแทนเวลาที่เสียไปเพื่อเติมความสุขให้กับชีวิตของตัวเองในยามค่ำคืน หรือ Revenge Bedtime Procrastination ก็ถือว่าเป็นการช่วยผ่อนคลายความเครียดและให้เวลากับตัวเองได้มากขึ้น แต่การนอนดึกติดต่อกันก็อาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพราะฉะนั้นก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และนอนดึกแต่พอดีเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพในระยะยาว ถ้าหากคุณเป็นอีกคนที่ชอบนอนดึก และไม่อยากอยู่แต่ที่บ้าน หรือที่คอนโด และมองหากิจกรรมกลางคืนที่น่าสนใจ สามารถแวะมาที่ศูนย์การค้าเดอะ สตรีท รัชดา Night Life Hub แหล่งพบปะยามค่ำคืนของคนชอบนอนดึก ที่มีทั้งคาเฟ่ ร้านอาหาร และ Co-working Space ที่เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง พร้อมสถานที่ Hang out และร้านนั่งชิลอีกมากมายให้ทุกคนได้เลือกอย่างสบายใจ ไม่ว่าจะดึกแค่ไหน ก็สามารถออกมาพบปะกับเพื่อนมนุษย์ค้างคาวได้ตลอดเวลา
 (1).jpg)
